medan utmaningarna att hantera ett nytt barn sannolikt kommer att medföra någon nivå av stress och ångest från tid till annan, kommer det i allmänhet att vara övergående och känslor kommer att passera på egen hand med tiden. Om du har pågående störande tankar och/eller känslor av oro och spänning som är svåra att leva med och / eller påverka din förmåga att hantera från dag till dag, kan du uppleva postnatal ångest.,
ångest är den breda term som används för att hänvisa till en rad villkor som har ett antal vanliga symptom, inklusive:
- känslor av rädsla och oro som börjar ”ta över” ditt tänkande
- känner sig irriterad, rastlös, spänd eller ständigt ”på kanten”
- Racing hjärta/hjärtklappning – ibland panikattacker
- återkommande oroande tankar som att du inte gör saker rätt och/eller att något hemskt kommer att hända
- oförmögen att sova – även när du har möjlighet
- undvika situationer av rädsla något dåligt kommer att hända.,
många människor med postnatal ångest beskriver ofta känslan som de är ”galen” eller ”förlora sitt sinne” som racing tankar hålla kommer tillbaka och får dem att känna utbudet av fysiska och känslomässiga symptom. Detta kan också förvärras av brist på sömn som inte bara kan komma med ångest utan också med en ny bebis.
som svar på känslan av att förlora kontrollen kan du hitta dig själv som vill se till att allt är perfekt i ordning och under kontroll av rädsla för att du inte gör saker ”på rätt sätt” eller att ”något dåligt” kommer att hända., Till exempel kan kvinnor som upplever postnatal ångest befinner sig kontroll på barnet kontinuerligt (även när de sover) av rädsla för att de kommer att sluta andas, eller har visioner om något hemskt som händer med barnet som skulle skada dem.
mina symtom var så annorlunda än vad jag visste var normalt. För en-jag kände mig aldrig som att döda min baby – men jag hade ständigt visioner om att oavsiktligt skada honom-de fyllde mitt sinne. Jag trodde att jag bara var en över orolig mamma och jag nämnde det aldrig för någon., Också, min brist på samband med honom var svårt att sätta i ord för åldrar eftersom jag inte riktigt vet hur det ska kännas.
om du upplever ett antal av dessa symtom är du inte ensam. Ångest är den vanligaste typen av psykiska problem som påverkar en av fyra personer under sin livstid – och ännu mer sannolikt att uppstå bland kvinnor under året efter födelsen av ett barn. Detta är särskilt fallet om du har upplevt ångest i det förflutna, men för vissa kan detta vara första gången som du har upplevt ångest.,
jag kämpade för att komma ut ur huset av rädsla att någon skulle ta min baby. Löjligt att en normal person men i staten jag var i jag kunde inte berätta för någon av rädsla de skulle tro att jag var galen! Jag tror att depression talas mycket om men ångest är lika illa.
det är också mycket vanligt att uppleva postnatal ångest och postnatal depression samtidigt. I själva verket förekommer dessa två villkor i upp till 50% av fallen.
jag kom aldrig fram till att jag inte kunde komma ur sängen., Jag minns att jag satt på soffan och tittade på TV och bara kände mig överväldigad av sorg. Jag kände mig bara så ledsen och orolig över allt … jag skulle ligga vaken på natten och vänta på att hon skulle gråta … sömnlöshet, ångest, inte kunna titta på nyheterna eftersom allt gjorde mig så ledsen.
Tack och lov är behandlingarna för både postnatal ångest och depression likartade och kan behandla båda förhållandena samtidigt.,
lever med postnatal depression och ångest
i detta avsnitt av vår YouTube och podcast-serie, The Mum Drum, talar vi med Renee och Stevie om de olika känslomässiga utmaningar som de båda upplevde på sin resa till Moderskap och hur deras vänskap hjälpte dem igenom.
att få ångest under kontroll kan förbättra din livskvalitet och övergripande erfarenhet av föräldraskap med din nya baby.
ladda ner vår Postnatal ångest faktablad