hledáte způsob, jak promíchat vaše tréninky? Proč nezkusit žebřík agility? Tyto rychle se rozvíjejícím vrtačky dostat své srdce čerpání a pochodeň spoustu kalorií. Kromě toho jsou také perfektní formou křížového tréninku pro prakticky jakýkoli jiný trénink, který v současné době děláte. Proč? Zlepšují tři klíčové faktory fitness-rychlost, obratnost a rychlost—kromě posílení kloubů, vazů a šlach. Začlenění cvičení agility ladder do vaší fitness rutiny je také skvělé pro zlepšení zdraví mozku!, Co není milovat?!
Zlepšuje rychlost, Hbitost a Rychlost: Tyto tři faktory, a to nejen zlepšit váš sportovní výkon v jiných sportech a aktivitách, ale mohou pomoci zvýšit vaše fitness úrovni prakticky pro jakýkoli druh cvičení budete dělat!,
• Rychlost: vaše schopnost pohybovat se v jednom směru tak rychle, jak je to možné
• Agility: vaše schopnost zrychlit, zpomalit, změnit směr
• Rychlost: vaše schopnost reagovat, nebo přepnout pozice rychle
Skvělé Pro Zdraví Srdce: Hbitost žebřík cvičení dostat své srdce čerpání a jsou skvělá forma cvičení. Získání srdeční frekvence prostřednictvím kardiovaskulárního cvičení je skvělý způsob, jak udržet vaše srdce zdravé a silné. Centra pro kontrolu nemocí doporučuje minimálně 150 minut srdce čerpání kardio týdně; agility žebřík trénink může být jistě součástí toho!,
spaluje tuny kalorií: protože vrtačky agility ladder jsou skvělou formou kardio, spalují také mega kalorie! Agility žebříkové vrtačky jsou považovány za typ intervalového tréninku s vysokou intenzitou. Tím, že jde „všechno“ v krátké záblesky intenzivní úsilí, a pak při krátké pauze, obvykle výbuch tuku a spálit více kalorií, než by to většina nižší intenzitou, v ustáleném stavu kardio aktivity.
vás udrží duševně ostré: Zůstaňte ve hře s tréninkem, který vás udrží na prstech a rychle přemýšlíte!, Agility žebřík vrtačky vyžadují, abyste se soustředit a soustředit se, spojující váš mozek k tělu. Tento typ lepší koordinace nejen prospívá vašemu každodennímu životu, ale udržuje vaši mysl mladou!
připraveni začít? Zkuste jeden ze vzorků cvičení níže:
vzorek cvičení 1
vzorek cvičení 2
vzorek cvičení 3