Von: Richard Miller
Aktualisiert November 18, 2020
Medizinisch überprüft von: Erika Schad, LCP, CWLC
Angst ist etwas, das biologische Kreaturen entwickelt haben, um ihnen zu helfen, in der Natur zu überleben. Es ist eine emotionale Reaktion, die Ihnen hilft festzustellen, ob eine Handlung wahrscheinlich gefährliche Folgen hat. Jeder hat Angst, aber manchmal erleben wir Angst in Situationen, in denen dies nicht gerechtfertigt ist., Die vielleicht häufigste Angst unter den Menschen-etwas, das wir von Äonen der Evolution geerbt haben-ist die Angst vor Schlangen.
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Die Angst vor Schlangen verstehen: Ophidiophobie
Die Angst vor Schlangen ist weit verbreitet und wird angenommen, dass die häufigste Phobie in Existenz zu sein., Fast zwei Drittel der Erwachsenen in der Welt erleben irgendeine Form von Angst im Umgang mit Schlangen. Es gibt eine laufende Debatte darüber, ob dies eine gelehrte Angst ist oder eine, die über Millionen von Jahren der Evolution biologisch gebildet wurde, mit Beweisen, die stark darauf hindeuten, dass sie ein vererbtes Merkmal ist.
Unabhängig von seiner Ursache hat die Angst vor Schlangen für manche die Macht, die Fähigkeit, rational zu denken, außer Kraft zu setzen. Zum Beispiel könnte jemand mit Angst vor Schlangen Angst haben, ein Haus zu betreten, wenn eine Haustierschlange sicher im Inneren eingesperrt ist.,
In den Fällen, in denen selbst der Vorschlag oder das Bild einer Schlange eine extreme Reaktion hervorrufen kann, soll diese Person an Ophidiophobie leiden. Vielleicht haben bis zu 10% der Erwachsenen eine Form von Ophidiophobie., Menschen mit Ophidiophobie zeigen häufig Merkmale wie:
- Eine Angst vor Schlangen, die intensiv und extremer ist als ein normales Maß an Angst
- Weinen und Schreien, wenn sie ein Video oder Bild ansehen oder mit einer Schlange in Kontakt kommen; Panikattacken, einschließlich Zittern, Schwitzen Hände, Herzschlag rennen, und so weiter
- Vermeidung von Orten, an denen Schlangen bekannt sind (zB der Wald,der Zoo, etc.)
- Vermeidung von Freizeitaktivitäten (Schwimmen, Wandern, etc.,) aufgrund der Möglichkeit, einer Schlange zu begegnen
Da Ophidiophobie so häufig vorkommt, gibt es eine ganze Reihe von Forschungsliteratur, einschließlich Fallstudien, zu diesem Thema. Dies ist eine gute Nachricht für diejenigen, die ihre Angst überwinden möchten. Jeden Tag überwinden Menschen ihre Angst vor Schlangen mit Hilfe von Psychologen über Online-Support-Plattformen wie BetterHelp.
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Es ist wichtig zu beachten, dass Sie nicht mit Ophidiophobie diagnostiziert werden müssen, um Ihre Angst vor Schlangen überwinden zu wollen.,
3 Wege, um mit Ihrer Angst vor Schlangen fertig zu werden
Der Umgang mit Ihren Ängsten kann ein unglaublich stressiger Prozess sein. Es erfordert, dass Sie sich der Sache stellen, die Sie erschreckt. Sie müssen lernen, mutig zu sein, wenn alles in Ihrem Körper Ihnen etwas anderes sagt.
Aber Sie können es tun.
Methoden wurden über viele Jahre entwickelt (die Angst vor Schlangen geht wahrscheinlich Jahrtausende zurück), um Ihnen zu helfen, Ihre Ophidiophobie zu bewältigen und zu überwinden.,
- Drücken Sie Ihre Angst auf Papier aus
Wie Sie mit Ihrer Angst umgehen, ist eine persönliche Sache, bei der Sie tief in Ihre Gedanken und Gefühle eintauchen müssen. Für viele ist es hilfreich, ein Tagebuch zu verwenden, um ihre Gedanken aufzuzeichnen. Dies kann Ihnen beide helfen, das „Warum“ Ihrer Angst herauszufinden und es besser zu verstehen, wenn es entsteht. Mach dir keine Sorgen zu viel über den Zweck hinter dem, was Sie zuerst schreiben; verwenden Sie einfach das Schreiben als eine Möglichkeit, alles aus dem Kopf zu bekommen. Schließlich kann es Ihnen helfen, es auszuschreiben, um zu erkennen, warum sich Ihre Angst vor Schlangen so manifestiert.,
- Schlangen besser verstehen
Die Grundlage für ein riesiges Stück menschlicher Angst ist das Unbekannte. Wir haben die Fähigkeit, die Lücken mit unserer Vorstellungskraft auszufüllen. Obwohl dies nützlich gewesen sein mag, wenn wir Raubtiere in unserer evolutionären Vergangenheit vermieden haben, kann es auch dazu führen, dass wir eine kleine Kreatur in ein schreckliches Monster verwandeln. Fehlinformationen informieren viele Phobien, und durch ein besseres Verständnis der Realität von Schlangen können Sie viele dieser Beschwerden und Sorgen unterdrücken.
- Holen Sie sich Hilfe und Support
Es ist wichtig, jemanden zu haben, über Ihre Probleme zu sprechen., Schließlich, Sie können sich entscheiden, eine professionelle Arbeit mit Ihnen auf irgendeine Form der Exposition oder Desensibilisierung zu haben; so oder so, der erste Schritt ist bequem zu werden, Ihre Ängste auszudrücken. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht in der Stille leiden!
Professionelle Behandlung von Ophidiophobie
Mit Hilfe eines Fachmanns haben Sie eine viel höhere Erfolgsquote bei der Überwindung Ihrer Angst vor Schlangen. Obwohl jeder Therapeut einen etwas anderen Ansatz hat, gibt es einige Methoden, die häufig verwendet werden.,
Kognitive Rekonstruktion
In diesem Prozess hilft Ihnen ein Therapeut, Ihre Überzeugungen über Schlangen zu betrachten und sie objektiv zu bewerten. Diese Methode ähnelt der zuvor im Abschnitt „Schlangen besser verstehen“ beschriebenen. Es basiert auf der Annahme, dass falsche Überzeugungen und das Unbekannte die Wurzel der meisten Ängste sind.
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Expositionstherapie
Dies ist der Teil der Behandlung „Sich Ihren Ängsten stellen“. Beginnend mit der Gewöhnung an Schlangenvideos oder Spielzeugschlangen werden Sie sich mit Gedanken und Bildern von Schlangen immer wohler fühlen. Keine Sorge, Sie werden sehr langsam beginnen und Ihr Komfortniveau mit Schlangen wird sich allmählich erweitern, bis Sie endlich Zeit mit einer echten Schlange verbringen können. Es braucht etwas Zeit und Mühe, aber es lohnt sich.,
Entspannen lernen
Mit der Auflösung der extremsten Aspekte der Ophidiophobie (normalerweise durch die oben beschriebenen Schritte) finden viele Menschen, dass sie ihre Angst auf ein überschaubares Niveau bringen können. Der Rest der Arbeit wird durch emotionale Kontrolle und Entspannungsübungen erledigt. Sie können beispielsweise an Zwerchfellatmung arbeiten oder beruhigende Musik hören, während Sie Bilder von Schlangen betrachten. Mit der Zeit wird Ihre Angstreaktion durch eine Entspannungsreaktion ersetzt.
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Hilfe suchen
Für viele ist das Lernen, über ihre Ängste zu sprechen und sie besser zu verstehen, der erste Schritt auf dem Weg zu einem besseren Leben. BetterHelp ist ein großartiger Ort, um zu beginnen, weil Sie zu einem Online-Berater ohne die Mühe, Ihr Haus zu verlassen verbinden. Einen Ort zu haben, an dem Sie den Stress verarbeiten können, der mit Ophidiophobie einhergeht, kann genau das sein, was Sie brauchen, um einen harten Tag zu überstehen. Keine Urteile, nur ein Ort, um Ihre Probleme zu besprechen, Antworten zu erhalten und Lösungen zu finden.,
Online-Therapie für Phobien
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hilft Menschen, negative Gedanken in positive umzuwandeln, was zu positiveren Emotionen und gesünderem Verhalten führen kann. CBT gilt als Front-Line-Behandlung für Angst, und die Forschung zeigt, dass Online-CBT (iCBT) Angststörungen genauso effektiv wie In-Person-Therapie behandeln kann. Online-CBT ist nicht nur so effektiv wie die Face-to-Face-Therapie bei Angststörungen, einschließlich Phobien, sondern auch die Online-Behandlung ist sowohl kostengünstig als auch erfolgreich, wobei die Behandlungseffekte bei einer einjährigen Nachsorge beibehalten werden.,
Die Vorteile der Online-Therapie
Wie oben beschrieben, ist CBT mit einem lizenzierten Therapeuten eine hervorragende Möglichkeit, Phobien, einschließlich Angst vor Schlangen, zu behandeln. Aber einige Phobien können es schwierig machen, an einer persönlichen Therapie teilzunehmen. Hier kommt Online-Therapie ins Spiel. Sie können bequem und privat von zu Hause aus auf die BetterHelp-Plattform zugreifen. Darüber hinaus bietet die Online-Therapie niedrigere Preise als die In-Person-Therapie, da Online-Therapeuten keine Kosten wie die Anmietung eines Büros bezahlen müssen. Betterhelps lizenzierte Therapeuten haben CBT für Angststörungen einschließlich Phobien zur Verfügung gestellt., Lesen Sie unten für einige Bewertungen von BetterHelp Therapeuten von Menschen mit ähnlichen Problemen.
Ratgeber Bewertungen
„Debbie nachdenklich, geduldig und verständnisvoll. Sie ist in der Lage, einige meiner Ängste zu navigieren, Schmerzen, und Ängste und geben mir nützliches Feedback, wie ich mich verbessern.“
„Kelly ist fantastisch! Sie kriegt mich wirklich und ich habe das Gefühl, ich kann ihr alles sagen. Sie hilft mir, viele meiner größten Ängste und Ängste zu überwinden, die mich zuvor zurückgehalten haben.,“
Vorwärts
Sie beginnen bereits, sich Ihren Ängsten zu stellen. Die Suche nach Lösungen und die Erforschung von Optionen ist der beste erste Schritt, den man unternehmen kann. Mit den Informationen, die wir zur Verfügung gestellt haben, und der Unterstützung von BetterHelp sollten Schlangen bereits etwas weniger furchterregend aussehen. Ein erfülltes Leben, in dem ängste don“t stoppen Sie genießen, selbst ist innerhalb erreichen—alles, was Sie brauchen, sind die richtigen Werkzeuge. Machen Sie den ersten Schritt heute.