Du bist in guter Gesellschaft. Die Bemerkung des Autors und Humoristen Mark Twain zu diesem Thema ist klassisch: „Mit dem Rauchen aufzuhören ist einfach. Ich habe es hunderte Male getan.“Ich begrüße Ihre fortgesetzten Bemühungen, tabakfrei zu werden, und sowohl Akupunktur als auch Hypnose wurden als drogenfreie Möglichkeiten zur Beendigung der Nikotingewohnheit gefördert., Jede Therapie kann Ihnen helfen, erfolgreich zu sein, obwohl es keine Garantien gibt, und eine neu veröffentlichte Überprüfung von 14 Internationale Studien fanden gemischte Ergebnisse für beide Methoden.
Einige Studien haben vorgeschlagen, dass Raucher, die Akupunktur verwendeten, um ihnen beim Aufhören zu helfen, ein Jahr lang tabakfrei blieben als die traditionelleren Raucherentwöhnungsprogramme mit Nikotinersatz, Medikamenten und Verhaltensberatung., Eine dieser Studien aus dem Jahr 2008 ergab, dass 55 Prozent der 258 Raucher, die Laserakupunktur hatten, in sechs Monaten mit dem Rauchen aufgehört hatten, verglichen mit nur vier Prozent, die Scheinakupunktur erhielten. Aber Forscher in Taiwan, die Nadelakupunktur um das Ohr verwendeten (der übliche Ort, an dem die Raucherentwöhnung das Ziel ist), berichteten, dass nur neun Prozent der Behandelten nach sechs Monaten aufgehört hatten, verglichen mit sechs Prozent, die ohne Behandlung aufhörten.,
Als die Gutachter Studien zur Hypnose zur Raucherentwöhnung untersuchten, stellten sie fest, dass 20 bis 45 Prozent der behandelten Patienten sechs Monate bis ein Jahr später mit dem Rauchen aufgehört hatten. Zwei weitere Versuche waren weniger erfolgreich. April 2012 im American Journal of Medicine veröffentlicht.
Mein Kollege Steve Gurgevich, Ph. D., ein erfahrener Hypnotherapeut, hat eine hohe Erfolgsquote, aber er akzeptiert keine Patienten, es sei denn, er ist überzeugt, dass sie wirklich motiviert sind, aufzuhören., Selbst dann plant er sie nicht für Hypnose, bis sie eine Reihe von Verhaltensänderungen in seinem Programm über einen Zeitraum von einem Monat abgeschlossen haben. Er sieht sie dann drei Tage hintereinander – die Zeit, die für den Nikotinentzug benötigt wird. Dr. Gurgevich sagt, er habe festgestellt, dass“ Motivation, Glaube und Erwartung des Patienten “ der Schlüssel zum Erfolg sind; Er behauptet eine Erfolgsquote für sein Programm von 80-90 Prozent. Er hat auch ein Zwei-CD-Audioprogramm zur Raucherentwöhnung entwickelt.,
Wenn Sie nach einem lokalen Programm zur Raucherentwöhnung suchen, schlägt die American Cancer Society (ACS) vor, dass alle, die Sie in Betracht ziehen, die folgenden Kriterien erfüllen:
- Jede Sitzung dauert mindestens 15 bis 30 Minuten.
- Das Programm besteht aus mindestens vier Sitzungen.
- Das Programm dauert mindestens zwei Wochen. (Länger ist normalerweise besser.)
- Der Leiter der Gruppe ist in der Raucherentwöhnung geschult.
Das ACS empfiehlt Nikotin Anonymous (NicA), das das 12-Stufen-Paradigma von Alcoholics Anonymous (AA) auf das Rauchen anwendet., Dies beinhaltet die Teilnahme an Meetings und die Verfolgung des Programms. Menschen, die neu bei NicA sind, wählen einen Sponsor aus, um sie bei den Schritten zu unterstützen und zu helfen, wenn sie versucht sind zu rauchen. Die NicA-Treffen sind kostenlos, sammeln jedoch Spenden, um bei den Ausgaben zu helfen.,
Der ACS warnt vor Programmen, die sofortigen oder einfachen Erfolg versprechen, ohne dass Sie sich anstrengen müssen, solchen, die auf Injektionen oder Pillen angewiesen sind (insbesondere solche, die „geheime“ Inhaltsstoffe enthalten), solchen, die sehr hohe Gebühren erheben (wenden Sie sich an das Better Business Bureau, wenn Sie Zweifel haben) und solchen, die sich weigern, Referenzen von Personen bereitzustellen, die teilgenommen haben.
Andrew Weil, M. D.