By: Richard Miller
Frissítve November 18, 2020
orvosilag felül: Erika Schad, LCP, CWLC
a félelem valami, hogy a biológiai lények kifejlesztett, hogy segítsen nekik túlélni a természetben. Ez egy érzelmi válasz, amely segít meghatározni, hogy egy cselekvés valószínűleg veszélyes következményekkel jár-e. Mindenki fél, de néha félelmet tapasztalunk olyan helyzetekben, amelyekben ez nem indokolt., Talán a leggyakoribb félelem az emberek között-amit örököltünk az evolúció eonjaitól-a kígyók félelme.
meghódítsa félelmeit egy Online terapeutaval ma.
ez a weboldal tulajdonosa és üzemeltetője a BetterHelp, aki megkapja a platformhoz kapcsolódó összes díjat.
Forrás: unsplash.com
a kígyóktól való félelem megértése: Ophidiophobia
a kígyóktól való félelem széles körben elterjedt, és úgy gondolják, hogy a leggyakoribb fóbia létezik., A felnőttek közel kétharmada a világon valamilyen szorongást tapasztal, amikor kígyókkal foglalkozik. Van egy folyamatos vita arról, hogy ez egy tanult félelem, vagy egy alakult biológiailag több millió éves evolúció, bizonyítékokkal erősen rámutatva, hogy az, hogy egy örökölt tulajdonság.
a kiváltó októl függetlenül, egyesek számára a kígyóktól való félelem képes felülírni a racionálisan gondolkodó képességet. Például, valaki, aki fél a kígyóktól, félhet belépni egy otthonba,amikor egy kedvtelésből tartott kígyót biztonságosan ketrecbe helyeznek.,
azokban az esetekben, amikor még a kígyó javaslata vagy képe is szélsőséges reakciót okozhat, azt mondják, hogy az ember ophidiofóbiában szenved. Talán a felnőttek 10% – ának van egyfajta ophidiofóbia., Az emberek ophidiophobia gyakran kijelző tulajdonságok, mint például:
- A félelem a kígyóktól, hogy az intenzív, extrémebb, mint egy normális mértékű félelem
- Sír, üvölt, ha megtekinti a videót, vagy képet, vagy érintkezésbe kígyó; a pánikrohamok, beleértve a remegés, izzadás kezét, gyors szívverést, stb
- Elkerülése helyeken, ahol a kígyók ismert (pl. az erdőben, az állatkert, stb.)
- szórakoztató tevékenységek (úszás, túrázás stb.,) a kígyóval való találkozás lehetősége miatt
mivel az ophidiofóbia előfordulása olyan gyakori, a témában meglehetősen kevés kutatási irodalom, beleértve az esettanulmányokat is. Ez jó hír azok számára, akik legyőzni a félelmet. Minden nap az emberek leküzdik a kígyóktól való félelmüket a mentális egészségügyi szakemberek segítségével az online támogatási platformokon keresztül, mint például a BetterHelp.
forrás: unsplash.com
fontos megjegyezni, hogy nem kell diagnosztizálni ophidiophobia, hogy szeretné leküzdeni a félelem a kígyók.,
3 módja annak, hogy megbirkózzon a kígyóktól való félelmével
a félelmeivel való megbirkózás hihetetlenül stresszes folyamat lehet. Ez megköveteli, hogy szembenézzen azzal, ami megrémít. Meg kell tanulnod bátornak lenni, amikor a testedben minden mást mond.
de meg tudod csinálni.
módszereket dolgoztak ki sok éven át (a kígyóktól való félelem valószínűleg évezredek óta nyúlik vissza), hogy segítsen megbirkózni az ophidiofóbia leküzdésével.,
- fejezze ki félelmét papíron
a félelem kezelése személyes dolog, amely megköveteli, hogy mélyen belemerüljön gondolataiba és érzéseibe. Sokak számára hasznos egy folyóirat használata gondolataik rögzítéséhez. Ez mind segít kitalálni a “miért” a félelem, és kap egy jobb felfogni, amikor felmerül. Ne aggódj túl sokat a cél mögött, amit írsz az első; egyszerűen használja írás, mint egy módja annak, hogy mindent ki a fejed. Végül is, írásban ki segíthet felismerni, hogy miért a félelem kígyók nyilvánul meg, ahogy csinál.,
- jobban megérteni kígyók
az alapja egy hatalmas darab emberi félelem az ismeretlen. Megvan a képessége, hogy töltse ki az üres a képzelet. Bár ez hasznos lehet, ha elkerüljük a ragadozókat evolúciós múltunkban, ez azt is okozhatja, hogy egy kis lényt félelmetes szörnyré alakítsunk. A téves információ sok fóbiát tájékoztat, és a kígyók valóságának jobb megértésével sok kellemetlenséget és aggodalmat elfojthat.
- kérjen segítséget és támogatást
fontos, hogy valaki beszéljen a kérdéseiről., Végül úgy dönthet, hogy szakmai munkát végez veled valamilyen expozícióval vagy deszenzitizációval; akárhogy is, az első lépés az, hogy kényelmessé váljon a félelmeinek kifejezése. Győződjön meg róla, hogy nem szenved csendben!
az Ophidiophobia professzionális kezelése
egy szakember segítségével sokkal nagyobb sikerrel jár a kígyóktól való félelem leküzdésében. Bár minden terapeuta kissé eltérő megközelítést alkalmaz, vannak olyan módszerek, amelyeket gyakran használnak.,
kognitív Rekonstruálás
ebben a folyamatban a terapeuta segít megnézni a kígyókkal kapcsolatos hiedelmeit, és megpróbálja objektíven értékelni őket. Ez a módszer hasonló ahhoz, amit korábban a “jobban megérteni a kígyókat” szakaszban leírtak. Ez azon a feltételezésen alapul, hogy a hamis hiedelmek és az ismeretlen a legtöbb félelem gyökere.
meghódítsa félelmeit egy Online terapeutaval ma.
forrás: unsplash.,com
expozíciós terápia
Ez a kezelés” szembenézni a félelmeiddel ” része. Kezdve egyre hozzászokott kígyó videók vagy játék kígyók, akkor fokozatosan egyre kényelmesebb gondolatok, képek a kígyók. Ne aggódj, akkor kezdődik nagyon lassan, és a kényelem szinten kígyók fokozatosan bővíteni, amíg végre képes időt tölteni egy igazi kígyó. Időbe és erőfeszítésbe kerül, de megéri.,
tanulás pihenni
az ophidiofóbia legszélsőségesebb aspektusainak megoldásával (általában a fent leírt lépések végrehajtásával) sok ember úgy találja, hogy félelmét kezelhető szintre hozhatja. A többi munkát érzelmi kontroll és relaxációs gyakorlatok végzik. Például a diafragmatikus légzésen dolgozhat, vagy nyugtató zenét hallgathat, miközben kígyók képeit nézi. Idővel a félelem válaszát felváltja egy relaxációs válasz.
forrás: unsplash.,com
segítség keresése
sokak számára a félelem megismerése és jobb megértése az első lépés a jobb élet felé vezető úton. BetterHelp egy remek hely, hogy kezdődik, mert tud-e csatlakozni egy online tanácsadó nélkül a szóváltás elhagyja otthonát. Miután egy hely, ahol lehet menni, hogy feldolgozza a stressz, hogy jön együtt ophidiophobia lehet csak, amit meg kell, hogy segítsen átjutni egy durva nap. Nincs ítélet, csak egy hely, ahol átbeszélheted a problémáidat, válaszokat kaphatsz, és megoldásokat találhatsz.,
Online terápia fóbiák
kognitív viselkedési terápia (CBT) segít az embereknek reframe negatív gondolatok pozitív is, ami oda vezethet, hogy több pozitív érzelmek, egészségesebb viselkedés. A CBT-t a szorongás első vonalbeli kezelésének tekintik, és a kutatások azt mutatják, hogy az online CBT (iCBT) ugyanolyan hatékonyan tudja kezelni a szorongásos rendellenességeket, mint a személyes terápia. Nem csak az online CBT olyan hatékony, mint a szorongásos rendellenességek, köztük a fóbiák személyes kezelése, de az online kezelés mind költséghatékony, mind sikeres, a kezelési hatások egyéves nyomon követés mellett fennmaradnak.,
az online terápia előnyei
amint azt fentebb tárgyaltuk, a CBT engedéllyel rendelkező terapeutával kiváló módja a fóbiák kezelésének, beleértve a kígyóktól való félelmet is. De egyes fóbiák megnehezíthetik a személyes terápiát. Itt jön be az online terápia. A BetterHelp platformját saját otthonának kényelméből és magánéletéből érheti el. Ezenkívül az online terápia alacsonyabb árat kínál, mint a személyes terápia, mivel az online terapeutáknak nem kell fizetniük az olyan költségeket, mint például az iroda bérlése. A BetterHelp engedélyezett terapeutái CBT-t biztosítottak a szorongásos rendellenességekhez, beleértve a fóbiákat is., Olvassa el az alábbiakban a jobb áttekintésétsegítsen a terapeutáknak a hasonló problémákkal küzdő emberektől.
“Debbie átgondolt, türelmes és megértő. Ő képes navigálni néhány félelmek, fájdalmak, aggodalmak, és adjon nekem hasznos visszajelzést, hogyan lehet jobb magam.”
” Kelly fantasztikus! Tényleg elkapott, és úgy érzem, bármit elmondhatok neki. Ő segít nekem dolgozni egy csomó a legnagyobb aggodalmak és félelmek, amelyek visszatartott előtt.,”
halad előre
már kezd szembenézni a félelmeivel. A megoldások keresése és a lehetőségek feltárása a legjobb első lépés. Az általunk szolgáltatott információkkal és a BetterHelp támogatásával a kígyóknak már kevésbé félelmetesnek kell lenniük. A kiteljesedett élet, amelyben félelmek nem akadályozza meg, hogy élvezi magát elérhető-minden amire szüksége van a megfelelő eszközöket. Tegye meg az első lépést ma.