Quando hai la testa soffocante, il naso che cola e il mal di gola, tutto quello che vuoi fare è dormire. Ma è difficile se non riesci a respirare. Prova questi sei semplici consigli. Ti aiuteranno a sbloccare il naso in modo da poter respirare più facilmente e infine prendere alcuni Zzz.
Assorbire il vapore
Fare una doccia calda prima di andare a letto, o sedersi in bagno con la doccia calda in esecuzione. Il vapore aiuterà ad aprire i tuoi seni. Aiuterà anche a drenare il muco in modo da poter respirare più facilmente attraverso il naso., Dormirai meglio in un batter d’occhio.
Slurp po ‘di zuppa
Hai sentito il detto, “nutrire un raffreddore”? E ‘ vero. Se sei malato, prendi un po ‘ di zuppa di pollo. Alcuni studi hanno scoperto che contiene un composto che può ridurre il gonfiore e aiutare ad alleviare i sintomi del raffreddore e dell’influenza.
Sorseggiare un po ‘ di tè
Può lenire un mal di gola e allentare il gunk nel naso e nei polmoni. I ricercatori dell’Università di Cardiff hanno scoperto che sorseggiare bevande calde può dare un rapido sollievo dal naso che cola, dalla tosse e dagli starnuti., ” Quando sei malato, il tuo corpo ha bisogno di più fluido per combattere l’infezione”, afferma Amy Kreykes MD, del dipartimento di medicina di famiglia dell’Università del Michigan.
Ma evitare di caffeina e alcol. Entrambi possono asciugarti e zappare l’energia di cui hai bisogno per sentirti meglio.
Prova un risciacquo nasale
Scaricherà il muco in modo da sentirti meno imbottito.
Si può acquistare presso la vostra farmacia locale. Viene in una bottiglia di compressione. Oppure puoi comprare un kit neti pot (Sembra una piccola teiera.). Entrambi hanno un beccuccio che entra nella narice per risciacquare il muco.,
Puoi anche fare il tuo risciacquo nasale a casa. Mescolare 3 cucchiaini di sale privo di ioduro e 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio in un contenitore. Raccogliere 1 cucchiaino di polvere in 1 tazza di acqua distillata tiepida. Agitare o mescolare bene.
Alza la testa
È una delle cose migliori che puoi fare per ottenere velocemente alcuni Zzz.
“Mantenere la testa elevata favorisce il drenaggio del seno”, afferma William Schaffner, MD, professore di medicina preventiva presso la Vanderbilt University School of Medicine di Nashville, TN., “Se dormi con un cuscino extra, i tuoi seni rimarranno chiari e non ti sveglierai nel cuore della notte incapace di respirare.”