Lo stress, di per sé, non è una brutta cosa. Può innescare la vostra risposta di lotta-o-volo e consentono di evitare il pericolo. Si può stimolare a evitare di essere colpito da qualcosa o consentono di tirare qualcuno dal pericolo.
Il problema sorge quando ti senti stressato tutto il tempo. Puoi essere stressato a causa di problemi sul lavoro, gestire la tua famiglia o preoccuparti delle riparazioni domestiche.,
Mentre lo stress a volte sembra una caratteristica della vita moderna, gli effetti negativi sulla salute dello stress cronico sono ben documentati. Tra le altre cose, lo stress può avere un effetto negativo sulla pressione sanguigna. Il cordiale personale del Walker Family Care sarà lieto di aiutarvi a trovare modi per alleviare lo stress e tenere sotto controllo la pressione sanguigna.
Cosa succede quando sei sotto stress
Quando senti lo stress, la frequenza cardiaca accelera, il tuo corpo rilascia un’ondata di adrenalina e cortisolo e i tuoi vasi sanguigni si restringono., Tutte queste reazioni dovrebbero essere di breve durata, e quando lo sono, non ci sono ripercussioni sulla salute.
Ma, quando vivi stressato per giorni alla volta, le cose diventano più complicate.,i noti effetti di stress includono:
- Ansia
- Depressione
- Problemi con il vostro sistema digestivo
- Difficoltà a dormire bene
- mal di testa
- aumento di Peso
- Problemi con la memoria e la concentrazione
- la malattia di Cuore
Il collegamento tra l’alta pressione sanguigna e lo stress cronico, non è ben chiaro, ma gli studi hanno dimostrato che i due sono collegati.,
Combinazioni di fattori possono influenzare la pressione sanguigna
Ci sono alcune combinazioni di fattori che sembrano aumentare notevolmente il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Ad esempio, lo stress può interrompere il sonno e la combinazione di sonno povero e pressione alta aumenta il rischio di infarto o ictus.
Sembra anche che ci siano prove che gli ormoni associati allo stress possono danneggiare i vasi sanguigni, che a loro volta possono portare a malattie cardiache., Anche se gli scienziati non sanno esattamente come lo stress e la pressione sanguigna sono correlati, è chiaro che lo stress può avere un effetto drammatico sulla pressione sanguigna.
Gestire lo stress nella tua vita
Nessuno può condurre una vita senza stress. Si sta andando ad incontrare situazioni stressanti. La domanda è: come proteggi la tua salute?
Uno dei primi passi che si può prendere è quello di identificare ciò che sta causando lo stress. Spesso le cose che causano lo stress sono al di fuori del vostro controllo, ma a volte, si può prendere una decisione che vi aiuterà a limitare lo stress nella vostra vita., Ad esempio, potresti essere in grado di assumere meno impegni, semplificare il tuo programma o lasciare il tempo per attività più piacevoli o rilassanti.
Se non è possibile controllare le cose che stanno causando lo stress, si può essere in grado di imparare le abilità di coping che possono limitare l’impatto dello stress sulla vostra vita e la salute.,g strategie sono:
- assicurarsi che la vostra dieta nutriente e ben equilibrata
- che Esercitano regolarmente
- Prendere un po ‘ di tempo
- Trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici
- Partecipazione per hobby o attività piacevoli
- Volontariato
Se si ha la pressione alta e un alto livello di stress, prenota un appuntamento online o per telefono per discutere la situazione con il personale di Cura della Famiglia Walker., Potremmo essere in grado di aiutarti a identificare i modi per ridurre lo stress e possiamo monitorare la tua pressione sanguigna.