Di: Richard Miller
Aggiornato il 18 novembre 2020
Recensito da: Erika Schad, LCP, CWLC
La paura è qualcosa che le creature biologiche hanno sviluppato per aiutarli a sopravvivere in natura. È una risposta emotiva che ti aiuta a determinare se un’azione può avere conseguenze pericolose. Tutti si sentono spaventati, ma a volte sperimentiamo la paura in situazioni in cui non è giustificata., Forse la paura più comune tra gli esseri umani—qualcosa che abbiamo ereditato da eoni di evoluzione-è la paura dei serpenti.
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Comprendere la paura dei serpenti: Ophidiophobia
La paura dei serpenti è ampiamente diffusa e si ritiene che sia la fobia più comune esistente., Quasi due terzi degli adulti nel mondo sperimentano una qualche forma di ansia quando si tratta di serpenti. C’è un dibattito in corso sul fatto che questa sia una paura appresa o formata biologicamente nel corso di milioni di anni di evoluzione, con prove che indicano fortemente il suo essere un tratto ereditato.
Indipendentemente dalla sua causa principale, per alcuni la paura dei serpenti ha il potere di ignorare la capacità di pensare razionalmente. Per esempio, qualcuno con una paura di serpenti potrebbe avere paura di entrare in una casa quando un serpente animale domestico è in gabbia in modo sicuro all’interno.,
Nei casi in cui anche il suggerimento o l’immagine di un serpente può causare una reazione estrema, si dice che quella persona soffra di ofidiofobia. Forse fino al 10% degli adulti ha una forma di ofidiofobia., Le persone con ophidiophobia comunemente display caratteristiche come:
- Una paura dei serpenti che è intenso e più estrema rispetto ad un normale livello di paura
- Piangere e urlare durante la visualizzazione di un video o una foto o entrando in contatto con un serpente, attacchi di panico, compresi tremori, sudorazione delle mani, corsa il battito cardiaco, e così via
- Evitare i luoghi dove i serpenti sono noti per essere (ad esempio, il bosco, il giardino zoologico, ecc.)
- Evitare attività divertenti (nuoto, escursioni, ecc.,) a causa della possibilità di incontrare un serpente
Poiché gli eventi di ofidiofobia sono così comuni, c’è un bel po ‘ di letteratura di ricerca, inclusi casi di studio, sull’argomento. Questa è una buona notizia per coloro che cercano di superare la loro paura. Ogni giorno le persone superano la loro paura dei serpenti con l’aiuto di professionisti della salute mentale attraverso piattaforme di supporto online come BetterHelp.
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È importante notare che non è necessario essere diagnosticati con ophidiophobia a voler superare la paura dei serpenti.,
3 Modi per affrontare la tua paura dei serpenti
Affrontare le tue paure può essere un processo incredibilmente stressante. Richiede di affrontare la cosa che ti terrorizza. Devi imparare ad essere coraggioso quando tutto nel tuo corpo ti dice il contrario.
Ma puoi farlo.
I metodi sono stati ideati nel corso di molti anni (la paura dei serpenti probabilmente risale a millenni) per aiutarti a far fronte e superare la tua ofidiofobia.,
- Esprimi la tua paura su carta
Come gestisci la tua paura è una cosa personale che ti richiederà di approfondire profondamente i tuoi pensieri e sentimenti. Per molti, è utile usare un diario per registrare i loro pensieri. Questo può entrambi aiutare a capire il “perché” della tua paura e ottenere una migliore comprensione su di esso quando si pone. Non preoccupatevi troppo per lo scopo dietro ciò che si sta scrivendo in un primo momento; basta usare la scrittura come un modo per ottenere tutto dalla tua testa. Alla fine, scriverlo può aiutarti a capire perché la tua paura dei serpenti si manifesta nel modo in cui lo fa.,
- Capire meglio i serpenti
La base per un enorme pezzo di paura umana è l’ignoto. Abbiamo la capacità di riempire gli spazi vuoti con la nostra immaginazione. Anche se questo può essere stato utile per evitare i predatori nel nostro passato evolutivo, può anche farci trasformare una piccola creatura in un mostro terrificante. La disinformazione informa molte fobie e, comprendendo meglio la realtà dei serpenti, puoi sedare molto questo disagio e preoccupazione.
- Ottieni aiuto e supporto
È importante avere qualcuno con cui parlare dei tuoi problemi., Alla fine, si può decidere di avere un lavoro professionale con voi su qualche forma di esposizione o desensibilizzazione; in entrambi i casi, il primo passo è quello di diventare confortevole esprimere le vostre paure. Assicurati di non soffrire in silenzio!
Trattamento professionale per Ophidiophobia
Con l’aiuto di un professionista, avrai un tasso di successo molto più alto nel superare la tua paura dei serpenti. Anche se ogni terapeuta avrà un approccio leggermente diverso, ci sono alcuni metodi che sono comunemente usati.,
Ricostruzione cognitiva
In questo processo, un terapeuta ti aiuterà a guardare le tue convinzioni sui serpenti e tentare di valutarli oggettivamente. Questo metodo è simile a quello descritto in precedenza nella sezione “Better Understand Snakes”. Si basa sul presupposto che le false credenze e l’ignoto sono alla radice della maggior parte delle paure.
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Terapia di esposizione
Questa è la parte del trattamento “affrontare le tue paure”. A partire dall’abituarsi ai video di serpenti o ai serpenti giocattolo, diventerai progressivamente più a tuo agio con pensieri e immagini di serpenti. Non ti preoccupare, inizierai molto lentamente e il tuo livello di comfort con i serpenti si espanderà gradualmente fino a quando non sarai finalmente in grado di trascorrere del tempo con un vero serpente. Ci vuole un po ‘ di tempo e fatica, ma ne vale la pena.,
Imparare a rilassarsi
Con la risoluzione degli aspetti più estremi dell’ofidiofobia (di solito passando attraverso i passaggi sopra descritti) molti individui scoprono di poter portare la loro paura a un livello gestibile. Il resto del lavoro è fatto attraverso esercizi di controllo emotivo e rilassamento. Ad esempio, potresti lavorare sulla respirazione diaframmatica o ascoltare musica rilassante mentre guardi le immagini dei serpenti. Col tempo, la tua risposta alla paura sarà sostituita da una risposta di rilassamento.
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Alla ricerca di aiuto
Per molti, imparare a parlare e capire meglio le loro paure è il primo passo su un percorso per una vita migliore. BetterHelp è un ottimo posto per iniziare perché è possibile connettersi a un consulente online senza il fastidio di lasciare la vostra casa. Avere un posto dove si può andare a elaborare lo stress che viene con ophidiophobia può essere proprio quello che serve per aiutarvi a ottenere attraverso una giornata difficile. Nessun giudizio, solo un posto per parlare attraverso i vostri problemi, ottenere risposte, e trovare soluzioni.,
La terapia online per le fobie
La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) aiuta le persone a riformulare i pensieri negativi in quelli positivi, che possono portare a emozioni più positive e comportamenti più sani. La CBT è considerata un trattamento di prima linea per l’ansia e la ricerca mostra che la CBT online (iCBT) può trattare i disturbi d’ansia con la stessa efficacia della terapia di persona. Non solo è CBT online efficace come la terapia faccia a faccia per i disturbi d’ansia, tra cui fobie, ma il trattamento online è sia conveniente e di successo, con effetti del trattamento mantenuto a un anno di follow-up.,
I benefici della terapia online
Come discusso sopra, la CBT con un terapeuta autorizzato è un modo eccellente per trattare le fobie, inclusa la paura dei serpenti. Ma alcune fobie possono rendere difficile partecipare alla terapia di persona. Questo è dove la terapia online entra in gioco. Puoi accedere alla piattaforma di BetterHelp dalla comodità e dalla privacy della tua casa. Inoltre, la terapia online offre prezzi inferiori rispetto alla terapia di persona perché i terapeuti online non devono pagare costi come l’affitto di un ufficio. I terapeuti autorizzati di BetterHelp hanno fornito CBT per disturbi d’ansia tra cui fobie., Leggi di seguito per alcune recensioni di BetterHelp terapeuti da persone che hanno problemi simili.
Counselor Recensioni
“Debbie è riflessivo, paziente, e la comprensione. E ” in grado di navigare alcune delle mie paure, dolori, e le ansie e mi danno un feedback utile per come migliorare me stesso.”
” Kelly è fantastico! Lei mi capisce davvero e mi sento come se potessi dirle qualsiasi cosa. Lei mi sta aiutando a lavorare attraverso un sacco di mie più grandi ansie e paure che mi stavano trattenendo prima.,”
Andando avanti
Stai già iniziando ad affrontare le tue paure. Alla ricerca di soluzioni ed esplorare le opzioni è il miglior primo passo si può prendere. Con le informazioni che abbiamo fornito e il supporto di BetterHelp, i serpenti dovrebbero già sembrare un po ‘ meno temibili. Una vita appagante in cui le paure non ti impediscono di divertirsi è a portata di mano—tutto ciò che serve sono gli strumenti giusti. Fai il primo passo oggi.