Cerchi un modo per mescolare i tuoi allenamenti? Perché non dare la scala di agilità una prova? Questi trapani veloce ottenere il vostro cuore di pompaggio e la torcia un sacco di calorie. Oltre a ciò, sono anche la forma perfetta di cross-training per praticamente qualsiasi altro allenamento che stai facendo. Perché? Migliorano tre fattori chiave di fitness-velocità, agilità e rapidità—oltre a rafforzare le articolazioni, legamenti e tendini. Incorporare gli allenamenti agility ladder nella tua routine di fitness è anche ottimo per migliorare la salute del cervello!, Cosa non c’è da amare?!
Migliora la velocità, l’agilità e la rapidità: questi tre fattori non solo migliorano le prestazioni atletiche in altri sport e attività, ma possono aiutare ad aumentare il tuo livello di forma fisica praticamente per qualsiasi tipo di allenamento che fai!,
• Velocità: la tua capacità di muoversi in una direzione il più velocemente possibile
• Agilità: la tua capacità di accelerare, decelerare e cambiare direzione
• Rapidità: la tua capacità di reagire o cambiare posizione rapidamente
Ottimo per la salute del cuore: le esercitazioni di Agility ladder fanno pompare il tuo cuore e sono una grande forma di cardio. Ottenere la frequenza cardiaca attraverso l’esercizio cardiovascolare è un ottimo modo per mantenere il cuore sano e forte. Il Centers for Disease Control raccomanda un minimo di 150 minuti di cardio di pompaggio cardiaco a settimana; l’allenamento agility ladder può certamente essere una parte di questo!,
Brucia tonnellate di calorie: Poiché le esercitazioni di agility ladder sono una grande forma di cardio, bruciano anche mega calorie! Le esercitazioni Agility ladder sono considerate un tipo di allenamento ad intervalli ad alta intensità. Andando “tutti fuori” in brevi raffiche di intenso sforzo e poi prendendo una breve pausa, in genere saltare il grasso e bruciare più calorie di quanto si farebbe più bassa intensità, steady-state attività cardio.
Ti tiene mentalmente tagliente: Rimanere sul vostro gioco con un allenamento che vi terrà sulle spine e pensare in fretta!, Le esercitazioni di agility ladder richiedono di concentrarsi e concentrarsi, collegando il cervello al corpo. Questo tipo di coordinamento migliorato non solo avvantaggia la tua vita quotidiana, ma mantiene la tua mente giovane!
Pronto per iniziare? Prova uno degli allenamenti campione qui sotto:
Allenamento campione 1
Allenamento campione 2
Allenamento campione 3