By:Richard Miller
Updated November18,2020
医学的にレビュー：Erika Schad,LCP,CWLC
恐怖は、生物が自然の中で生き残るのを助けるために開発したものである。 それはあなたが行動が危険な結果をもたらす可能性があるかどうかを判断するのに役立つ感情的な反応です。 誰もが恐れていると感じますが、時にはそれが保証されていない状況で恐怖を経験します。, おそらく、人間の間で最も一般的な恐怖—私たちが進化の長い年月から継承してきたもの—はヘビの恐怖です。
今日のオンラインセラピストとあなたの恐怖を征服します。
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ヘビの恐怖を理解する：Ophidiophobia
ヘビの恐怖は広く普及しており、存在する最も一般的な恐怖症であると考えられています。, ヘビを扱うとき、世界の大人のほぼ三分の二は、不安のいくつかのフォームを経験します。 これが学習された恐怖であるのか、何百万年もの進化にわたって生物学的に形成されたものであるのかについて進行中の議論があり、それが遺伝
その根本的な原因にかかわらず、ヘビの恐怖は合理的に考える能力を上書きする力を持っています。 たとえば、ヘビを恐れている人は、ペットのヘビが安全にケージに入れられたときに家に入ることを恐れるかもしれません。,
蛇の提案やイメージでさえ極端な反応を引き起こす可能性がある場合、その人はophidiophobiaに苦しんでいると言われています。 おそらく、成人の10％ほどがophidiophobiaの形をしています。, Ophidiophobiaを持つ人々は、一般的に次のような特徴を示します。
- 通常の恐怖度よりも激しく極端なヘビの恐怖
- ビデオや写真を見たり、ヘビと接触したりするときに泣いたり叫んだりする。震えたり、手を発汗させたり、心拍を競ったりするなどのパニック発作。
- ヘビが知られている場所（例えば、森、動物園など）の回避。li>
- 楽しいアクティビティ（水泳、ハイキングなど）の回避,）蛇に遭遇する可能性があるため
ophidiophobiaの発生は非常に一般的であるため、このトピックに関するケーススタディを含むかなりの研究文献があります。 これは良いニュースをお探しの方に克服にはその恐れおののきました。 毎日の人々に恐怖の蛇の精神保健の専門家を通じてオンラインサポートなどのプラットフォームBetterHelp.
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あなたがヘビの恐怖を克服したいと思うためにophidiophobiaと診断される必要がないことに注意することが重要です。,
ヘビの恐怖に対処する3つの方法
あなたの恐怖に対処することは、信じられないほどストレスの多いプロセスになる可能性があります。 それはあなたを怖がらせるものに直面する必要があります。 あなたの体のすべてが他では言っているとき勇敢であることを学ばなければなら
しかし、あなたはそれを行うことができます。
あなたのophidiophobiaに対処し、克服するのに役立つ方法は、長年にわたって考案されています（ヘビの恐怖はおそらく数千年前にさかのぼります）。,
- あなたの恐怖を紙に表現する
あなたの恐怖にどのように対処するかは、あなたの考えや感情を深く掘り下げる必要がある個人的 多くの人にとって、自分の考えを記録するために日記を使用すると便利です。 これはあなたの恐れの”なぜ”把握し、起こるときそれのよりよい把握を得るのを助けることができる。 最初に書いているものをの後ろの目的についてあまり心配しないで下さい;あなたの頭部からすべてを得る方法として執筆を単に使用しなさい。 最終的には、それを書き出すことは、なぜヘビの恐怖がそのように現れるのかを理解するのに役立ちます。,
- より良いヘビを理解してください
人間の恐怖の巨大な塊の基礎は未知です。 私たちは想像力で空白を埋める能力を持っています。 これは、私たちの進化の過去に捕食者を避けるときに有用であったかもしれませんが、それはまた、私たちは恐ろしいモンスターに小さな生き物を回 誤報は多くの恐怖症を知らせ、ヘビの現実をよりよく理解することによって、この不快感や心配を多く鎮めることができます。
- ヘルプとサポートを得る
あなたの問題について話をする人がいることが重要です。, 最終的に、露出または脱感作の形態のあなたとの専門の仕事を有することにするかもしれない;いずれにしても、第一歩はあなたの恐れを表現する快 黙って苦しんでいないことを確認してください！
Ophidiophobiaのための専門的な治療
専門家の助けを借りて、あなたはヘビの恐怖を克服するためにはるかに高い成功率を持つことになります。 あらゆる療法士にわずかに異なったアプローチがあるが、一般的であるある方法がある。,
認知再構築
このプロセスでは、セラピストがヘビについてのあなたの信念を見て、それらを客観的に評価しようとするのを助けます。 この方法は、前述の”ヘビをよりよく理解する”セクションで説明したものと似ています。 それは、誤った信念と未知のものがほとんどの恐怖の根源にあるという前提に基づいています。
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暴露療法
これは治療の”あなたの恐怖に直面する”部分です。 ヘビのビデオやおもちゃのヘビに慣れることから始まり、あなたは徐々にヘビの思考やイメージにより快適になります。 心配しないでください、あなたは非常にゆっくりと始まり、あなたが最終的に本物のヘビと時間を過ごすことができるまで、ヘビとあなたの快適さの それはいくつかの時間と労力がかかりますが、それは価値があります。,
リラックスすることを学ぶ
ophidiophobiaの最も極端な側面の解決（通常は上記の手順を経ることによって）多くの個人は、彼らが管理しやすいレベルに彼らの恐れをもたらすことができることがわかります。 仕事の残りは感情的な制御および弛緩の練習によって行われる。 たとえば、横隔膜呼吸に取り組んだり、ヘビの画像を見ながら癒しの音楽を聴いたりすることができます。 時間では、あなたの恐れの応答は弛緩の応答と取り替えられる。
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助けを求める
多くの人にとって、彼らの恐怖について話し、よりよく理解することを学ぶことは、より良い生活への道の第一歩です。 BetterHelpはあなたの家を去ることの口論なしでオンラインカウンセラーに接続できるので始まるべき大きい場所である。 あなたがophidiophobiaと一緒に来るストレスを処理するために行くことができる場所を持つことは、あなたが荒い一日を乗り越えるのを助けるために必要な いいえ判断、あなたの問題を通して話をするだけの場所、答えを得る、と解決策を見つける。,
恐怖症のためのオンライン療法
認知行動療法（CBT）は、人々が否定的な考えを肯定的なものに再構成するのに役立ち、より肯定的な感情やより健康的な行動につながる可能性があります。 CBTは不安の最前線の治療と考えられており、研究によると、オンラインCBT（iCBT）は、対面療法と同じくらい効果的に不安障害を治療できることが示され オンラインCBTは恐怖症を含む不安障害のためのさしせまった療法として有効であるが、オンライン処置は一年のフォローアップで維持されて処置の効果が費用効果が大きく、巧妙である。,
オンライン療法の利点
上記のように、認可されたセラピストとのCBTは、ヘビの恐怖を含む恐怖症を治療する優れた方法です。 しかし、いくつかの恐怖症は、対面での治療に出席することを困難にする可能性があります。 これはオンライン療法が入るところである。 BetterHelpのプラットフォームには、自宅の快適さとプライバシーからアクセスできます。 さらに、オンライン療法はオフィスを賃借することのような費用の支払をする必要がないので対面療法より低い価格設定を提供する。 BetterHelpの認可された療法士は恐怖症を含む心配の無秩序にCBTを提供した。, 以下に一部のレビュー BetterHelp学療法士からの人が同様の課題です。
カウンセラーのレビュー
“デビーは思慮深く、患者であり、理解しています。 彼女は私の恐れ、苦痛および心配のいくつかを運行し、私に自分自身をよりよくする方法のための有用なフィードバックを与えることができるs。”
“ケリーは素晴らしいです！ 彼女は本当にがんができているなと思っていまに伝えら彼女のものです。 彼女は私が前に戻って私を保持していた私の最大の不安や恐怖の多くを介して動作するのを助けています。,”
前進する
あなたはすでにあなたの恐怖に直面し始めています。 ソリューションを探し、オプションを探索することは、一つが取ることがで 私たちが提供した情報とBetterHelpのサポートにより、ヘビはすでに少し恐ろしいものになっているはずです。 恐れがあなた自身を楽しむことから停止しない達成の生命は手の届くところにある—あなたが必要とするすべては右の用具である。 今日の最初のステップを取る。