ストレス自体は悪いことではありません。 それはあなたの戦いまたは飛行応答を誘発し、危険を避けることを可能にすることができる。 で平いわれるのを避けるために何かできるんだプルからの危険をもたらします。
あなたがいつもストレスを感じるときに問題が発生します。 あなたは、仕事での問題、あなたの家族の管理、または家庭の修理を心配するために強調することができます。,
ストレスは現代の生活の特徴のように見えることがありますが、慢性的なストレスの健康への悪影響は十分に文書化されています。 とりわけ、ストレスは血圧に悪影響を及ぼす可能性があります。 Walker Family Careでは、フレンドリーなスタッフがストレスを和らげ、血圧をコントロールする方法を見つけるのを手伝います。
ストレスを感じるとどうなるか
ストレスを感じると心拍数が速くなり、体がアドレナリンとコルチゾールのサージを放出し、血管が収縮します。, これらの反応はすべて短命であると考えられており、そうであるときには健康への影響はありません。
しかし、あなたが一度に何日もストレスを受けて生きると、物事はより複雑になります。,ストレスの既知の影響には、次のものがあります。
- 不安
- うつ病
- 消化器系の問題
- よく眠る難しさ
- 頭痛
- 体重増加
- メモリと濃度の問題
- 心臓病
高血圧と慢性ストレスの間のリンクは明確に理解されていつながってる,
因子の組み合わせは血圧に影響を与える可能性があります
心血管疾患を発症するリスクを大幅に高めるように見える因子の組み合わせがあります。 例えば、ストレスはあなたの睡眠を中断することができ、貧しい睡眠と高血圧の組み合わせは一緒に心臓発作や脳卒中のリスクを高めます。
また、ストレスに関連するホルモンが血管を損傷する可能性があり、心臓病につながる可能性があるという証拠があるようです。, 科学者はストレスと血圧がどのように関連しているかを正確に知らないにもかかわらず、ストレスが血圧に劇的な影響を与えることは明らかで
あなたの人生のストレスを管理する
誰もストレスのない人生を送ることはできません。 ストレスの多い状況に遭遇するつもりです。 問題は、どのようにあなたの健康を保護するのですか？
最初のステップの一つは、あなたのストレスを引き起こしているものを特定することです。 多くの場合、あなたのストレスを引き起こすものはあなたのコントロールの外にありますが、時には、あなたの人生のストレスを制限するのに役立つ, 例えば、少数の責任で取れるか、あなたのスケジュールを簡単にするか、またはより楽しくか穏かな活動のための時間を残せるかもしれない。
ストレスを引き起こしているものをコントロールできない場合は、ストレスがあなたの人生や健康に与える影響を制限できる対処スキルを学ぶことができるかもしれません。,g戦略が含まれます：
- あなたの食事は栄養価が高く、バランスのとれたものであることを確認します
- 定期的に運動
- 静かな時間を取る
- 家族や友人と過ごす時間
- 趣味や楽しい活動に参加する
- ボランティア活動
高血圧やストレスが高い場合は、オンラインまたは電話で予約して、ウォーカーファミリーケアのスタッフとあなたの状況について話し合ってください。, 私達は圧力を減らす方法を識別するのを助けられるかもしれ私達はあなたの血圧を監視してもいいです。