アメリカ肺協会は、喘息を持つ人々が彼らの喘息の行動計画を議論するために、少なくとも年に一度彼らの医者を訪問することをお勧めします。 けれども最もよい計画と、喘息は時々制御から得ることができる。 喘息の人が新しい喘息症状を経験し始めたり、調理、清掃、入浴などの日常的な活動に問題がある場合は、すぐに医療提供者に電話することが重要です。,
夜間喘息を避け、睡眠を改善する
喘息は質の高い睡眠を得ることを困難にする可能性があるので、睡眠の健康をサポートする習慣を養う 睡眠衛生の改善に焦点を当てることは、重要な最初のステップです。 定期的な睡眠スケジュールと健康的な昼間のルーチンを開発することにより、喘息を持つ人々は、不必要な昼間の疲労を軽減し、喘息の症状を制御すること
寝室の喘息のトリガーは、夜間喘息および失われた睡眠のリスクを増加させる可能性があります。, 喘息のトリガーを減らすか、または除去するための解決を見つけるために医者と働くことに加えて、次は理想的な寝室の環境を設計し、夜の喘息を避けることに特定の少数の先端である:
- 寝室のアレルゲンを減らすこと:寝室の塵のダニそして害虫の残余は夜の喘息を誘発できる。 削減への露出これらのトリガーすることで大きな差です。 定期的に寝具を洗い、毎週真空とほこりをほこり。 アレルゲン防止の寝具を使用して、枕およびマットレスカバーのような、また助けることがで, 詳細については、疾病管理予防センター（CDC）は、自宅で喘息のトリガーを減らすための有用なガイドを提供しています。
- 寝室の外にペットを保つ：ペットのふけや唾液は、一般的な喘息のトリガーです。 定期的な掃除機と散布に加えて、一般的にペットを寝室から出さないようにすると便利です。 更に保護するために、服寝る前置【ザ-ミートガイ】のオリフケへのいただけます(有料)。,
- 香りのある製品に注意してください：クリーニング製品、ろうそく、パーソナルケア製品からの強い香りは、喘息を持つ一部の人々のためのトリガーとなるこ 夜の喘息を減らすために寝室に臭気および芳香なしの地帯をすることを考慮しなさい。li>
- 寝る前にストレスを解消する：ストレスは一般的な喘息の引き金です。 柔らかい音楽、温かいお風呂、または本を読むようなリラックスした活動を組み込んだ毎晩のルーチンを作成することは、人々がより速く眠りに落ち、スト 眠りに落ちるのを助ける弛緩の練習への私達のガイドは有用な資源かもしれない。,
- 窓を閉じる：喘息を持つ多くの人々は、天候、温度、および空気の質の急激な変化が喘息の再燃につながることができることを知っています。 寝室の窓を閉めることによって、寝室の温度変化、花粉、大気汚染を減らします。 何人かの人々はまた寝室の環境の温度そして湿気の調整かエアフィルターを得ることから寄与するかもしれない。
- 喘息の薬を近くに保つ：夜間の喘息発作の治療は、喘息を制御するための重要な部分です。, ベッドの近くで喘息の薬物を、水のガラスと共に、保って下さい従って手の届くところに夜の間にもし必要ならあるある。