WW recette du jour: Paula Deen Corn Casserole Made Light
(208 calories | 8 6 6 myWW *valeur SmartPoints par portion)
Aujourd’hui, je partage une recette pour une version plus légère et plus saine de la casserole de maïs de Paula Deen. Un plat d’accompagnement savoureux et polyvalent ce pain à la cuillère du sud est toujours un succès chaque fois que je le sers.,
Casserole de maïs cuite au four plus légère
combien de Calories et de points WW dans cette Casserole de maïs plus légère?
Cette casserole de maïs est la version plus légère et plus saine de Bobby Deen sur sa mère, le pain à la cuillère classique du Sud de Paula Deen. Il est moelleux sur les bords, crémeux au centre et rempli de saveur de maïs sucré. Plus faible en gras et en calories et beaucoup plus Weight Watchers amical que l’original, mais tout aussi délicieux.,
selon mes calculs, chaque portion contient 209 calories et:
8 *SmartPoints (Plan Vert)
6 *SmartPoints (Plan Bleu)
6 *SmartPoints (Plan Violet)
5 *PointsPlus (ancien plan)
curieux de connaître les nouveaux plans myWW vert, bleu et violet de Weight Watchers? Regardez cette courte vidéo pour en savoir plus:
comment rendre la cocotte de maïs de Bobby Deen plus légère
cette cocotte ne pourrait pas être plus facile….,il suffit de mélanger vos ingrédients…
mélanger les ingrédients
puis verser dans un plat allant au four légèrement graissé…
prêt à cuire la cocotte
Voici une vidéo où Bobby deen fait sa cocotte de maïs plus légère pour sa mère et sa tante Peggy:
notes de recette, ajouts ou substitutions
Cette recette peut être modifiée de plusieurs façons. Alors que la recette originale demandait de la crème sure faible en gras, j’ai plutôt utilisé du yogourt grec non gras., Les ajouts savoureux possibles incluent:
- fromage râpé faible en gras tel que cheddar, jack ou pepper jack
- oignon vert haché
- poivron haché
- piment jalapeno haché
- bacon cuit haché
- sauce piquante
que servir avec une cocotte de maïs?
La Casserole de maïs est une recette populaire de plat d’accompagnement des fêtes de Thanksgiving qui peut être appréciée toute l’année, surtout lorsqu’elle est plus légère et plus saine., Cette casserole est l’accompagnement parfait avec toute protéine savoureuse, y compris:
- dinde rôtie ou poitrine de dinde mijoteuse
- porc effiloché
- filet de porc
- tenders de poulet
façons d’utiliser les restes de Casserole de maïs
Les restes peuvent être réfrigérés ou congelés, puis réchauffés au four ou au micro-ondes (lien affilié).
Êtes-vous prêt à vous planter fermement
sur la voie du succès durable de perte de poids?,
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Cook Time33 mins
Ingredients
- ▢ 1 cup plain nonfat Greek yogurt
- ▢ 1/4 cup unsweetened applesauce
- ▢ 1 large egg, lightly beaten
- ▢ 1 package (8.,5 onces) mélange de muffins de pain de maïs (tel que Jiffy)
- can 1 boîte (14 à 15 onces) grains de maïs, égouttés
- can 1 boîte (14 à 15 onces) maïs à la crème
instructions
-
préchauffez le four à 350°F. vaporisez un plat de cuisson carré de 9 pouces avec un spray antiadhésif.
-
dans un grand bol, fouetter ensemble le yogourt, la compote de pommes et l’œuf jusqu’à ce qu’ils soient bien mélangés. Incorporer le mélange de muffins de maïs, le maïs à la crème et les grains de maïs jusqu’à ce qu’ils soient combinés.,
-
Verser le mélange dans le le moule préparé. Cuire au four pendant 50-60 minutes, ou jusqu’à ce qu’il soit doré et qu’un cure-dent inséré au centre en ressorte propre.
-
Retirer du four et laisser refroidir pendant environ 5 minutes avant de servir.
-
diviser en 8 portions paires et servir.,div> 8 *SmartPoints (Green plan)
6 *SmartPoints (Blue plan)
6 *SmartPoints (Purple plan)
5 *PointsPlus (Old plan)
source de la recette: de la table de maman à la mienne (lien d’affiliation) par Bobby deen
*PointsPlus® et SmartPoints® calculés par simple Nourished Living; non approuvé par Weight Watchers International, Inc. Tous les ingrédients de la recette, sauf les éléments facultatifs inclus dans la détermination des estimations nutritionnelles. Les valeurs SmartPoints® calculées sans les aliments ZeroPoint de chaque plan (Plan Vert, Plan Bleu, plan violet) à l’aide du WW Recipe Builder.,
des Casseroles plus saines pour Weight Watchers
- Maigre facile au fromage râpé courgettes Casserole
- mijoteuse Sud-Ouest Petit déjeuner Casserole
- mijoteuse brocoli maïs Casserole
- mijoteuse épinards cuillère pain Casserole allégée
Martha est la fondatrice et principale rédactrice de contenu pour simple-Nourrised-Living.
a longtime lifetime WW at goal, elle s’engage à équilibrer son amour de la nourriture et son désir de rester mince tout en savourant la vie et en aidant les autres à faire de même.,
elle est l’auteur du Smart Start 28-Day Weight Loss Challenge.
un grand fan de la mijoteuse et accro avoué Livre de cuisine, quand elle n »expérimente pas dans la cuisine, vous êtes susceptible de trouver Martha sur son tapis de yoga.
En savoir plus sur Martha McKinnon
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