szukasz sposobu na pomieszanie treningów ? Dlaczego nie spróbować drabiny agility? Te szybkie ćwiczenia przyspieszają bicie serca i palą mnóstwo kalorii. Poza tym są również idealną formą treningu krzyżowego dla praktycznie każdego innego treningu, który obecnie wykonujesz. Dlaczego? Oprócz wzmocnienia stawów, więzadeł i ścięgien poprawiają trzy kluczowe czynniki sprawnościowe—szybkość, zwinność i szybkość. Włączenie treningów agility ladder do rutyny fitness jest również Świetne dla poprawy zdrowia mózgu!, Czego tu nie kochać?!
poprawia szybkość, zwinność i szybkość: te trzy czynniki nie tylko poprawiają Twoje wyniki sportowe w innych sportach i aktywnościach, ale mogą pomóc zwiększyć twój poziom sprawności praktycznie każdego rodzaju treningu, który wykonujesz!,
• prędkość: twoja zdolność do poruszania się w jednym kierunku tak szybko, jak to możliwe
• zwinność: twoja zdolność do przyspieszania, zwalniania i zmiany kierunku
* szybkość: twoja zdolność do szybkiego reagowania lub zmiany pozycji
Świetne dla zdrowia serca: zwinność wiertarki drabinkowe dostać swoje serce pompowanie i są świetną formą cardio. Coraz tętno się poprzez ćwiczenia sercowo-naczyniowe to świetny sposób, aby utrzymać swoje serce zdrowe i silne. Centers for Disease Control zaleca co najmniej 150 minut pompowania serca cardio tygodniowo; trening agility ladder z pewnością może być częścią tego!,
Spala mnóstwo kalorii: ponieważ ćwiczenia drabinowe agility są świetną formą cardio, spalają również mega kalorie! Ćwiczenia drabinowe Agility są uważane za rodzaj treningu interwałowego o wysokiej intensywności. Idąc „na całość” w krótkich seriach intensywnego wysiłku, a następnie robiąc krótką przerwę, zazwyczaj masz tłuszcz i spalasz więcej kalorii niż wykonywałbyś większość ćwiczeń kardio o niższej intensywności, w stanie stacjonarnym.
trzyma cię psychicznie ostry: trzymaj się swojej gry z treningu, który będzie Cię na palcach i myślenia szybko!, Ćwiczenia drabinowe Agility wymagają skupienia i koncentracji, łącząc mózg z ciałem. Ten rodzaj lepszej koordynacji nie tylko przynosi korzyści w codziennym życiu, ale także utrzymuje młody umysł!
gotowy na start? Wypróbuj jeden z poniższych przykładowych treningów:
przykładowy Trening 1
przykładowy Trening 2
przykładowy trening 3