du är i gott sällskap. Författare och humorist Mark Twains anmärkning om detta ämne är klassisk: ”sluta röka är lätt. Jag har gjort det hundratals gånger.”Jag applåderar dina fortsatta ansträngningar för att bli tobaksfri, och både akupunktur och hypnos har främjats som drogfria sätt att sluta nikotinvanan., Antingen terapi kan hjälpa kan du lyckas, även om det inte finns några garantier, och en nyligen publicerad översyn av 14 internationella studier fann blandade resultat för båda metoderna.
vissa studier har föreslagit att rökare som använde akupunktur för att hjälpa dem att sluta var mer framgångsrika vid återstående tobaksfritt i ett år än de mer traditionella upphörande programmen med nikotinersättning, mediciner och beteenderådgivning., En av dessa studier, från 2008, fann att 55 procent av 258 rökare som hade laser akupunktur slutade röka på sex månader, jämfört med endast fyra procent som fick sham akupunktur. Men forskare i Taiwan som använde nål akupunktur runt örat (den vanliga platsen när rökavvänjning är målet) rapporterade att endast nio procent av de behandlade hade slutat efter sex månader jämfört med sex procent som slutade utan behandling.,
När granskarna tittade på studier av hypnos för rökavvänjning, fann de att 20 till 45 procent av de behandlade patienterna hade slutat röka sex månader till ett år senare. Två andra försök var mindre framgångsrika. Recensionen publicerades online den 13 April, 2012 i American Journal of Medicine.
min kollega, Steve Gurgevich, Ph. D., en erfaren hypnosterapeut, har en hög framgång, men han accepterar inte patienter om han inte är övertygad om att de verkligen är motiverade att sluta., Även då schemalägger han dem inte för hypnos tills de har slutfört en serie beteendeförändringar som beskrivs i hans program under en period av en månad. Han ser dem sedan i tre dagar i rad – den tid som behövs för nikotinuttag. Dr Gurgevich säger att han har funnit att ”motivation, tro och förväntan hos patienten” är nycklarna till framgång; han hävdar en framgångsgrad för sitt program på 80-90 procent. Han har också utvecklat en två-CD ljudprogram för rökavvänjning.,
om du letar efter ett lokalt rökavvänjningsprogram föreslår American Cancer Society (ACS) att alla du anser uppfyller följande kriterier:
- varje session varar minst 15 till 30 minuter.
- programmet består av minst fyra sessioner.
- programmet varar minst två veckor. (Längre vanligtvis är bättre.)
- gruppens ledare är utbildad i rökavvänjning.
ACS rekommenderar nikotin anonym (NicA), vilket gäller 12-stegs paradigm av Anonyma Alkoholister (AA) för rökning., Detta inkluderar att delta i möten och följa programmet. Människor som är nya till NicA väljer en sponsor för att hjälpa dem genom stegen och hjälpa när de frestas att röka. Nica-mötena är gratis, men de samlar donationer för att hjälpa till med utgifter.,
ACS varnar för program som lovar omedelbar eller enkel framgång utan ansträngning från din sida, de som är beroende av injektioner eller piller (särskilt de som innehåller ”hemliga” ingredienser), de som tar ut mycket höga avgifter (kontrollera med Better Business Bureau om du har tvivel) och de som vägrar att ge referenser från personer som har deltagit.
Andrew Weil, M. D.