Stress är i sig inte en dålig sak. Det kan utlösa din kamp-eller-flygning svar och gör att du kan undvika fara. Det kan sporra dig att undvika att drabbas av något eller göra det möjligt för dig att dra någon från fara.
problemet uppstår när du känner dig stressad hela tiden. Du kan bli stressad på grund av problem på jobbet, hantera din familj eller oroa dig för hushållsreparationer.,
medan stress ibland verkar som ett inslag i det moderna livet, är de negativa hälsoeffekterna av kronisk stress väl dokumenterade. Stress kan bland annat ha en negativ effekt på blodtrycket. På Walker Family Care kan den vänliga personalen hjälpa dig att hitta sätt att lindra din stress och få ditt blodtryck under kontroll.
vad händer när du är stressad
När du känner stress, ökar din hjärtfrekvens, din kropp frigör en ökning av adrenalin och kortisol och dina blodkärl ihop., Alla dessa reaktioner ska vara kortlivade, och när de är finns det inga hälsoeffekter.
men när du bor stressad i dagar i taget blir saker mer komplicerade.,av de kända effekterna av stress inkluderar:
- ångest
- Depression
- problem med matsmältningssystemet
- svårt att sova Bra
- huvudvärk
- viktökning
- problem med minne och koncentration
- hjärtsjukdom
kopplingen mellan högt blodtryck och kronisk stress är inte tydligt förstådd, men studier har visat att de två är anslutna.,
kombinationer av faktorer kan påverka blodtrycket
det finns vissa kombinationer av faktorer som verkar öka risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdom kraftigt. Till exempel kan stress avbryta sömnen, och kombinationen av dålig sömn och högt blodtryck ökar tillsammans risken för hjärtinfarkt eller stroke.
det verkar också finnas bevis för att hormonerna i samband med stress kan skada dina blodkärl, vilket i sin tur kan leda till hjärtsjukdom., Även om forskare inte vet exakt hur stress och blodtryck är relaterade, är det tydligt att stress kan ha en dramatisk effekt på blodtrycket.
hantera stress i ditt liv
Ingen kan leda ett stressfritt liv. Du kommer att stöta på stressiga situationer. Frågan är, hur skyddar du din hälsa?
ett av de första stegen du kan ta är att identifiera vad som orsakar dig stress. Ofta är de saker som orsakar stress utanför din kontroll, men ibland kan du fatta ett beslut som hjälper till att begränsa stressen i ditt liv., Till exempel, Du kanske kan ta på färre åtaganden, förenkla ditt schema, eller lämna tid för mer angenäm eller avkopplande aktiviteter.
om du inte kan kontrollera de saker som orsakar din stress, kanske du kan lära klara färdigheter som kan begränsa effekterna av stress på ditt liv och hälsa.,g strategier inkluderar:
- se till att din kost är näringsrik och välbalanserad
- tränar regelbundet
- tar lite lugn tid
- spendera tid med familj och vänner
- delta i hobbies eller trevliga aktiviteter
- volontärarbete
om du har högt blodtryck och en hög stressnivå, boka ett möte online eller via telefon för att diskutera din situation med personalen på Walker Family Care., Vi kanske kan hjälpa dig att identifiera sätt att minska stress, och vi kan övervaka ditt blodtryck.