Když máte bolest hlavy, výtok z nosu a bolest v krku, vše, co chcete udělat, je spánek. Ale to je těžké, pokud nemůžete dýchat. Vyzkoušejte těchto šest jednoduchých tipů. Pomohou vám uvolnit nos, abyste mohli snadněji dýchat a konečně chytit nějaké Zzz.
nasákněte páru
před spaním si vezměte horkou sprchu nebo sedněte v koupelně s tekoucí teplou sprchou. Pára pomůže otevřít vaše dutiny. To také pomůže vypustit hlen, takže můžete dýchat snadněji nosem., Za chvíli budeš spát líp.
Slurp nějakou polévku
slyšeli jste rčení, „nakrmit chlad“? Je to pravda. Pokud jste nemocní, dejte si kuřecí polévku. Některé studie zjistily, že obsahuje sloučeninu, která může snížit otoky a pomoci zmírnit příznaky nachlazení a chřipky.
Sip nějaký čaj
to může uklidnit bolest v krku a uvolnit gun v nose a plicích. Vědci z Cardiff University zjistili, že popíjení horkých nápojů může poskytnout rychlou úlevu od rýmy, kašle a kýchání., „Když jste nemocní, vaše tělo potřebuje více tekutiny, aby potlačilo infekci,“ říká Amy Kreykes MD, s katedrou rodinné medicíny University of Michigan.
ale vyhýbejte se kofeinu a alkoholu. Oba vás mohou vyschnout a zapnout energii, kterou potřebujete, abyste se cítili lépe.
zkuste nosní máchání
vyplachuje hlen, takže se cítíte méně vycpaní.
můžete si ji koupit v místní lékárně. Dodává se v stlačovací láhvi. Nebo si můžete koupit neti pot kit (vypadá to jako malá čajová konvice.). Oba mají výtok, který jde do nosní dírky, aby vypláchl hlen.,
můžete si také vytvořit vlastní nosní máchání doma. Smíchejte 3 čajové lžičky soli bez jodidu a 1 čajovou lžičku jedlé sody v nádobě. Scoop 1 lžičku prášku do 1 šálku vlažné, destilované vody. Dobře protřepejte nebo promíchejte.
zvedněte hlavu
je to jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste získali nějaké Zzzs rychle.
„udržování zvýšené hlavy podporuje odvodnění sinusu,“ říká William Schaffner, MD, profesor preventivní medicíny na Vanderbilt University School of Medicine v Nashvillu, TN., „Pokud budete spát s extra polštářem, dutin zůstane jasné a nebudete probudit uprostřed noci nemohl dýchat.”