ha fülledt feje, orrfolyása és torokfájása van, csak aludni szeretne. De ez nehéz, ha nem tudsz lélegezni. Próbálja ki ezt a hat egyszerű tippet. Segítenek az orrod kitakarásában, hogy könnyebben lélegezz, és végre elkapj egy kis ZZZs-t.
szívja fel a gőzt
vegyen forró zuhanyt lefekvés előtt, vagy üljön a fürdőszobában a forró zuhany futásával. A gőz segít megnyitni a szinuszokat. Ez segít a nyálka elvezetésében is, így könnyebben lélegezhet az orrán keresztül., Mindjárt jobban alszol.
Slurp néhány leves
hallottad a mondás,”takarmány hideg”? Ez igaz. Ha beteg vagy, egyél csirkelevest. Egyes vizsgálatok azt találták, hogy olyan vegyületet tartalmaz, amely csökkenti a duzzanatot, és segít enyhíteni a hideg és az influenza tüneteit.
kortyoljon egy kis teát
megnyugtathatja a torokfájást, és meglazíthatja az orrát és a tüdejét. A Cardiff Egyetem kutatói azt találták, hogy a forró italok kortyolgatása gyorsan enyhítheti az orrfolyást, a köhögést és a tüsszentést., “Ha beteg vagy, a szervezetnek több folyadékra van szüksége a fertőzés leküzdéséhez” – mondja Amy Kreykes MD, A Michigani Egyetem családgyógyászati Tanszékével.
de kerülje el a koffeint és az alkoholt. Mindkettő kiszáradhat, és zap az energia, amire szüksége van, hogy jobban érezze magát.
próbáljon ki egy orrmosást
Ez kiüríti a nyálkahártyát, így kevésbé érzi magát.
megvásárolhatja a helyi gyógyszertárban. Jön egy squeeze üveg. Vagy vásárolhat egy neti pot készletet (úgy néz ki, mint egy kis teáskanna.). Mindkettőnek van egy kifolyója, amely az orrlyukba kerül, hogy öblítse ki a nyálkahártyát.,
saját orr öblítést is végezhet otthon. Keverjünk össze 3 teáskanál jodidmentes sót és 1 teáskanál szódabikarbónát egy tartályba. Scoop 1 teáskanál por 1 csésze langyos, desztillált vízzel. Rázza vagy keverje jól.
emelje fel a fejét
Ez az egyik legjobb dolog, amit tehetünk, hogy néhány Zzzs gyors.
“a fej felemelése elősegíti a sinus vízelvezetést” – mondja William Schaffner, MD, a Nashville-i Vanderbilt University School of Medicine prevenciós orvostudományi professzora., “Ha egy extra párnával alszol, az orrmelléküregek tiszták maradnak, és nem ébredsz fel az éjszaka közepén, amikor nem tudsz lélegezni.”