stres sam w sobie nie jest zły. Może wywołać reakcję walki lub lotu i pozwala uniknąć niebezpieczeństwa. Może zachęcić cię, aby uniknąć uderzenia przez coś lub umożliwić wyciągnięcie kogoś z niebezpieczeństwa.
problem pojawia się, gdy cały czas czujesz się zestresowany. Możesz się zestresować z powodu problemów w pracy, zarządzania rodziną lub martwienia się o naprawy domowe.,
chociaż stres czasami wydaje się cechą współczesnego życia, negatywne skutki zdrowotne przewlekłego stresu są dobrze udokumentowane. Między innymi stres może mieć negatywny wpływ na ciśnienie krwi. Przyjazny personel hotelu Walker Family Care pomoże Ci znaleźć sposoby na złagodzenie stresu i kontrolę ciśnienia krwi.
co się dzieje, gdy jesteś pod stresem
Kiedy czujesz stres, twoje tętno przyspiesza, twoje ciało uwalnia przypływ adrenaliny i kortyzolu, a naczynia krwionośne zwężają się., Wszystkie te reakcje mają być krótkotrwałe, a kiedy tak się dzieje, nie ma żadnych reperkusji zdrowotnych.
ale kiedy żyjesz zestresowany przez kilka dni, rzeczy stają się bardziej skomplikowane.,do znanych efektów stresu należą:
- lęk
- depresja
- problemy z układem trawiennym
- trudności ze snem dobrze
- bóle głowy
- przyrost masy ciała
- problemy z pamięcią i koncentracją
- choroby serca
Link między wysokim ciśnieniem krwi i przewlekłym stresem nie jest jasno rozumiane, ale badania wykazały, że oba są połączone.,
kombinacje czynników mogą wpływać na ciśnienie krwi
istnieją pewne kombinacje czynników, które wydają się znacznie zwiększać ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Na przykład stres może przerwać sen, a połączenie złego snu i wysokiego ciśnienia krwi razem zwiększyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu.
istnieją również dowody na to, że hormony związane ze stresem mogą uszkodzić naczynia krwionośne, co z kolei może prowadzić do chorób serca., Mimo że naukowcy nie wiedzą dokładnie, jak stres i ciśnienie krwi są powiązane, jasne jest, że stres może mieć dramatyczny wpływ na ciśnienie krwi.
Zarządzanie stresem w swoim życiu
nikt nie może prowadzić bezstresowego życia. Napotkasz stresujące sytuacje. Pytanie brzmi, jak chronić swoje zdrowie?
jednym z pierwszych kroków, jakie możesz podjąć, jest określenie, co powoduje u ciebie stres. Często rzeczy, które powodują stres są poza kontrolą, ale czasami, można podjąć decyzję, która pomoże ograniczyć stres w swoim życiu., Na przykład możesz wziąć na siebie mniej zobowiązań, uprościć swój harmonogram lub pozostawić czas na przyjemniejsze lub relaksujące zajęcia.
Jeśli nie możesz kontrolować rzeczy, które powodują twój stres, być może będziesz w stanie nauczyć się umiejętności radzenia sobie, które mogą ograniczyć wpływ stresu na twoje życie i zdrowie.,g strategie obejmują:
- upewnianie się, że Twoja dieta jest pożywna i dobrze zbilansowana
- regularne ćwiczenia
- trochę spokoju
- spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi
- uczestniczenie w hobby lub przyjemnych zajęciach
- Wolontariat
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom stresu, umów się na spotkanie online lub przez telefon, aby omówić swoją sytuację z pracownikami Walker Family Care., Możemy być w stanie pomóc ci zidentyfikować sposoby zmniejszenia stresu i możemy monitorować twoje ciśnienie krwi.